Sinergia
Acompañamiento
Hoy manda tu reloj, no el de la pared
Tu reloj se fijó en tu día cero y es el mismo los 28 días: abres los ojos a la misma hora, apagas la luz a la misma hora, y todo lo de en medio se ordena solo.
Abres los ojos
06:00Apagas la luz
22:00Hora por hora
Todo cae en una hora cerrada de tu reloj. Toca cada cosa al hacerla: queda marcada con la hora exacta en que la hiciste.
Tus avisos de hoy
El agua de hoy
Tus snacks de hoy
El repaso de la noche
Una casilla por pilar, para ver de un vistazo cuál se te está cayendo. Las tres que hacen que tu día cuente se marcan en Mi mes.
Tu mes completo, ya decidido
No tienes que pensar, ni planear, ni decidir. Cada día de tu mes ya trae su sesión y su instrucción: solo tienes que actuar.
Toca cualquier día para ver su sesión y su instrucción. Los sábados y domingos van sombreados: son los días en que más cuesta sostener el mes, por la mesa y no por el ejercicio.
Prueba el cómputo sin esperar un mes
Pierde grasa y baja el cortisol sin tener que recurrir a inyecciones
Tu acompañamiento
Tu doctor Núñez en tres teleconsultas, un video hecho para ti cada día y la asistente que te escribe primero.
Las herramientas
Los ocho pilares
Los instrumentos de la nutrición
Para empezar con el pie derecho
Cinco llaves de regalo
No hacen falta para cumplir el mes. Están para el momento exacto en que el mes se pone cuesta arriba: el antojo de la noche, la mesa llena, el hábito que vuelve a llamar.
Tu día cero
Aquí se decide todo una sola vez, antes de empezar: tu día 1, tu trabajo, tu reloj, tus comidas, tu evaluación, tus exámenes y los avisos que quieres recibir. Lo que dejes aquí ordena tus 28 días.
Es obligatorio. Con este nombre te habla tu programa cada mañana, y con este nombre te escribe SinergIA en tu WhatsApp.
Esa fecha arma tu mes entero: qué día te toca fuerza, cuál cardio y cuál descanso, y en qué fecha caen tus exámenes de control, que son el día 30.
Va antes que tu reloj porque tu reloj sale de aquí: a qué hora entras y cuánto te demoras en llegar deciden a qué hora te conviene abrir los ojos.
Este reloj es el mismo los 28 días, también el sábado y el domingo. Si lo cambias aquí, se ajusta el horario de todos tus días.
Vienen calculadas con tu reloj y tu trabajo, y las puedes mover. El desayuno va después de tu primer súper activador. Cada comida toma 20 minutos, así que la cena empieza a más tardar 20 minutos antes de tu hora 13.
Lo que elijas queda guardado en este teléfono. Los avisos sonando en tu celular llegan con la versión que se instala; mientras tanto, tu día de hoy te muestra cuáles marcaste.
No en el velador, no en silencio, no boca abajo: fuera. Sale una hora antes de apagar la luz, así que los avisos de la noche se acaban ahí; lo que haces después lo anotas al despertar, en «Lo de anoche». Y el aviso de la mañana suena donde lo dejaste, lejos de tu cama. Es una de tus tres casillas de cada día.
Cuéntale a la app a qué hora trabajas
De ese dato sale tu hora de dormir, tu hora de caminar y el reparto del agua. Se hace una sola vez y toma menos de un minuto.
Conocer tu antes, para medir tu después
Si este programa es para ti quedó resuelto antes de comprarlo. Aquí se deciden las otras dos cosas, de una sola pasada: si hay algo debajo que ningún hábito arregla, y por dónde te conviene empezar. Son doce preguntas, y varias ya están respondidas con tus medidas.
Respondiste el filtro de entrada antes del pago. Si desde entonces cambió algo de esa lista —un embarazo, un medicamento nuevo, un diagnóstico— no empieces todavía: vuelve a leer a quién no y escríbenos.
Hay una sola cosa que ningún hábito del programa arregla, y no se ve en la balanza ni en la cinta. Estas preguntas sirven para saber si está.
Cómo está tu cabeza el día que empiezas. No es una etiqueta: de las siete herramientas de mentalidad, esto decide por cuál empiezas.
Lo tuyo, a tu medida
Más información
Cómo te saluda tu app
Tu reloj y tu horario
El cómputo
El día no existe antes de calcularse: entra un dato el día cero, la hora de abrir los ojos, y de ahí sale el día entero.